怎样准确测量并分析腰围数据
2019-12-06 22:00
来源:
实用解剖学
声明
正文
腰围是一个重要的数字，不仅仅体现在选择衣服上，更可以判断你的体重是否健康。幸运的是，我们用卷尺就可以进行准确地测量并进行分析。
一．测量准备
1.脱掉或掀起衣服。为了得到准确的测量结果，你需要确保皮尺紧贴着你裸露的腹部，所以你应该脱掉挡住腰部的衣服。脱掉你的衬衫或者把它拉到胸部以下。如果你的裤子挡住测量区域，需要解开裤子把裤子拉到臀部周围。
2. 找到你的腰。用你的手指找到你的臀部最上方和肋骨最底部。你的腰部是这两个骨节之间柔软多肉的部分。它也是你躯干最窄的部分，通常位于或高于你的肚脐。
展开全文
3. 把卷尺绕在腰上。站直，正常呼吸（不要屏住呼吸）。把卷尺的一端放在肚脐上，然后把它从背部绕到腰部的前面。卷尺应该与地面平行，紧贴躯干，不要勒进皮肤里，确保卷尺是直的，没有扭到任何地方，特别是在后面的部分。
4.读数据。呼气，然后查看卷尺上的测量值。你的腰围测量数据将在卷尺与开头相接的地方进行。这个数字表示你腰围的英寸和/或厘米，这取决于你使用的卷尺的类型。
5. 仔细检查你的测量结果。重复测量一次，以确保原始测量数据的准确性。如果第二次的结果和第一次不一样，就测量第三次，取三个数字的平均值。
二．解释结果
1. 检查你的测量结果是否在健康范围。男性的健康尺寸是小于37英寸(94厘米)，女性的健康尺寸是小于31.5英寸(80厘米)。如果数值高于你性别的健康范围，你可能会患上严重的疾病，如心脏病和中风。腰围越粗，你就越容易患2型糖尿病和癌症。
如果你的测量值超出了健康范围，那么你可能需要和你的医生谈谈。
2 .考虑任何可能降低结果有效性的因素。在某些情况下，腰围的测量并不能说明身体健康状况。例如，如果你怀孕了，那么即使你的健康状况良好，腰围测量也可能超出健康参数。同样地，一些种族背景使人们倾向于腰围更大，例如南亚人。
3. 检查你的BMI以获得更多关于体重的信息。如果你不确定你的腰围测量数值是否在一个健康的体重范围，那么你也可以考虑查看你的BMI( 身体质量指数)。这种测量方法是根据你的体重和身高来决定你是否需要减肥。如果你的身体质量指数结果显示你超重或肥胖，那你需要和你的医生谈谈实现和保持健康体重的措施了。返回搜狐，查看更多
平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()